Domowe sposoby na wzmocnienie odporności + 6 przepisów na smoothie

Zaczął się okres gryp, chryp i przeziębień, warto więc włączyć do swojej diety składniki, które mogłyby trochę wzmocnić odporność w tym okresie. Natura dostarczyła nam naprawdę obfitość produktów, które wspomagają system immunologiczny, warto korzystać z nich jak najczęściej. Takie najcenniejsze to:

- napary z ziół – w tym przypadku najlepiej sprawdzi się lipa, liście maliny, tymianek, rumianek, kora wierzby i pąki sosny
- owoce, zwłaszcza jagodowe (jagody, borówki, jeżyny, maliny, żurawina) i cytrusowe.
- natka pietruszki
- pestki i orzechy, a przede wszystkim orzechy brazylijskie, siemię lniane, orzechy włoskie
- produkty pszczele: miód, pyłek pszczeli, propolis
- czosnek
- przyprawy, takie jak świeży imbir, kurkuma, cynamon, goździki.

Oczywiście jak zwykle, także i tutaj kluczem będzie regularność.
Fajnym pomysłem na przemycanie tych produktów, jest dodaniem ich do swojego codziennego smoothie.  Smoothie to gęste, aksamitne i pyszne koktajle, które odpowiednio skomponowane mogą być równocześnie eksplozją witamin oraz cennych przeciwutleniaczy! Doskonały przykład połączenia przyjemnego z pożytecznym. Napoje tego typu są dodatkowo bardzo szybkie w przygotowaniu. Wystarczy wrzucić kilka składników do miksera, wcisnąć guzik start (ewentualnie "on"), poczekać 30 s i cieszyć się smakiem!

Podrzucam kilka sprawdzonych przepisów na smoothie doładowujące odporność!

cytrusowe wzmocnienie
100 g startej, surowej dyni (ok. 1/2 szklanki)
sok z 1/2 pomarańczy
sok z 1/2 grejpfruta
sok z 1/2 cytryny
2-3 łyżki jogurtu naturalnego lub gęstego mleka kokosowego
plasterek świeżego imbiru
szczypta cynamonu
opcjonalnie łyżeczka miodu

żurawinowe C-doładowanie
1 łyżka żurawiny liofilizowanej KOPIPI lub garść świeżej
1 gruszka
1 brzoskwinia
sok z 1/2 granatu

dodająca krzepy marchewka
1/2 szklanki świeżo wyciskanego soku z marchwi
1/4 mango
plaster świeżego ananas
plasterek świeżego imbiru
plasterek świeżej kurkumy

antyoksydacyjna moc fioletu
1/4 szklanki soku z aronii
1 łyżka maliny liofilizowanej Kopipi lub garść świeżych owoców
1 mały burak
100 g borówek
1 łyżeczka miodu

morelowa odsiecz
5-6 świeżych moreli
1 banan
sok z 1/2 granatu
sok z 1/2 cytryny
1 łyżeczka pyłku pszczelego

selenowa ochrona
3-4 orzechy brazylijskie
1 szklanka naparu z lipy
1 owoc kaki
1 łyżeczka miodu
sok z 1/2 cytryny

KOMPLETNA ZMIANA Z KOPIPI.COM-page-001

Darmowy eBook

Zapisz się do newslettera, a w prezencie otrzymasz eBooka "Kompletna zmiana" - najważniejsze zasady odżywczej diety oraz obszerna część psychodietetyczna.

Poznaj nasze kompletne smoothie


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *